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Prendre soin de soi au
fil des cinq saisons
Juste présence
Exercices de santé des 5 saisons
L’équilibre
du vivant procède d’une alternance et combinaison
de mouvements énergétiques aisément perceptibles
dans la nature à travers la manifestation des saisons:
jaillissement, expansion, condensation, retrait, pause….
Ces dynamismes président aussi à la vie en nous,
et se reflètent dans nos modes d’expression corporelle,
mentale et émotionnelle tout autant que dans nos fonctions
physiologiques. Toute perturbation de la mouvance de ces énergies
trouble notre juste présence à l’autre,
à la nature et à nous-même.
Fondant notre pratique
sur les théories de la médecine traditionnelle
chinoise, nous porterons notre attention sur les mouvements
énergétiques qui nous animent ; mouvements symbolisés
selon la tradition par le Bois, le Feu, la Terre, le Métal
et l’Eau. Un exposé théorique permettra
de les identifier. Puis nous cheminerons grâce aux exercices
corporels afin de les percevoir, les nourrir et les équilibrer
dans notre vie quotidienne.
L’artisan considère
la matière, prend soin de choisir ses outils, ajuste
sa posture et se met au travail. Dans l’expérience,
nous serons à la fois la « boite à outils
», la matière à travailler et l’artisan.
Les nombreux exercices
proposés s’adresseront à l’être
dans sa globalité. Et si les saisons nous serviront de
trame, les exercices pourront s’employer au quotidien,
selon nos besoins : mal être physique, perturbations émotionnelles,
difficultés relationnelles.
Les chemins empruntés
:
- Exercices spécifiques pour chaque saison (l’intersaison
est considérée).
- Favoriser l’énergie psychique nourrie par la
saison et tempérer les émotions par le biais
du corps.
- Faire dialoguer chair et souffle.
- Auto-massages sur les méridiens et points d’acupuncture.
- Exercices de centrage et d’enracinement : pourquoi
? comment ?
- Relaxations et méditations en résonance avec
l’énergie de chaque saison.
- Notions de diététique chinoise puisque l’alimentation
est source d’équilibre.
Cet atelier est ouvert à
tous. Aucune connaissance de la médecine chinoise n’est
requise.
Agenda,
tarifs et inscription à l'Atelier Juste présence
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Diététique - cuisine. Exercices
de santé
Nous avons tous envie de préserver
ou d’accroître notre vitalité. Nous cherchons
les moyens d’estomper certains troubles récidivants
tels qu’insomnie, nervosité, vulnérabilité
émotionnelle, douleurs diverses, problèmes digestifs,
fatigue etc. Entretenir notre santé nous permet de rester
actifs, sereins et disponibles aux autres.
Prendre
soin de nous ? C’est peut-être améliorer nos habitudes
alimentaires et habiter notre corps différemment, le re-connaître.
Contenu
des cours
Plusieurs raisons nous amènent
à puiser aux sources des traditions orientales :
- Celles-ci nous offrent quelques millénaires d’expérience.
- Les théories fondamentales et les exercices proposés
répondent à une quête d’harmonie, validant
le lien corps-esprit, (résonances de l’un à
l’autre).
- La Chine pourrait s’approprier l’adage : "mieux
vaut prévenir que guérir"; elle nous délivre
quelques précieux conseils en diététique
et soins du corps.
- Les principes de diététique chinois et japonais
sont simples à comprendre et à utiliser.
- Le propos n’est pas de cuisiner "chinois", (les produits
employés sont, pour la plupart, du terroir), mais de
rendre à la diététique sa vocation : un
rééquilibrage quotidien de nos énergies.
- Cuisiner devient un art : recherche, créativité,
plaisir, participation de nos 5 sens.
Et quant aux saveurs d’un mieux-être
physique et psychique, elles naîtront de l’attention
au souffle, à la posture, dans l’exercice de mouvements
simples.
Diététique
et cuisine (théorie et pratique)
Etude
et pratique " au fil des saisons ", selon les principes traditionnels
et thérapeutiques de l'art de vivre oriental.
- Diététique traditionnelle chinoise et japonaise
et cours de cuisine.
- Les fondements de la diététique chinoise : saveurs,
natures, couleurs des aliments et leurs effets spécifiques
sur les différents organes.
- Étude des 5 éléments (bois, feu, terre,
métal, eau) et des cycles des 5 transformations en regard
de la diététique et de l’art culinaire.
- Propriétés des modes de cuisson et techniques
de coupe.
- Aliments et combinaisons alimentaires favorisant l’énergie
de la saison.
- Indications et contre-indications pour certains aliments en
regard des pathologies courantes.
Les ingrédients utilisés sont
pour la plupart occidentaux; les ingrédients orientaux spécifiques
se trouvent facilement.
Exercices
de santé
Selon différentes
approches, cheminer vers soi-même : Yoga, Do In, Sotaï,
exercices de respiration, d’enracinement, marche consciente...
Retrouver les plaisirs d’un corps délié, spacieux,
vivant. Apprendre à écouter son corps et à
l'utiliser dans la gestion de nos émotions. Renforcer notre
énergie et l'accorder à celle de la saison. Apprendre
à se recentrer et se détendre dans les gestes de la
vie quotidienne. Techniques favorisant le sommeil, la digestion
etc.
Organisation des
ateliers
Les programmes de formations sont établis
« à la carte » pour des groupes, des associations
(journées, week-ends, conférence-atelier).
Ces formations complètent
parfaitement l’apprentissage du shiatsu puisque la diététique
fait partie des conseils d’hygiène de vie proposés
aux patients et aux praticiens, tout comme les exercices de santé.
Les cours sont néanmoins accessibles à tous, hors
formation shiatsu.
Le contenu de ce cours est aussi
intégré aux ateliers 3 et 4 de la formation Shiatsu.
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